Mobilität

Die Mobilität gewährleistet die Stabilität. Hier geht es weniger um das Dehnen und Stretchen, um Muskeln elastischer zu machen, sondern um mehr Beweglichkeit und den direkten Einfluss auf die Arbeit der Muskulatur. Innerhalb eines bestimmten Bewegungsradius kann dabei das Ziel erreicht werden, ohne dass Kräfte von außen einwirken müssen. Wird durch Mobilität die gesamte Bewegungskompetenz gesteigert, ist allgemein das Training erleichtert, während auch der Körper fitter und ausgeglichener wird. 

Ein Mobilitätstraining umfasst eine gesteigerte Lebensqualität mit dem Gewinn der Stabilität. Darunter wird nicht nur die reine Beweglichkeit verstanden sondern das intensive Zusammenspiel zwischen den Muskeln und den Gelenken. Auch die Fähigkeit des neuromuskulären Systems gehört dazu, um den optimalen Bewegungsrahmen für die Gelenke zu gewährleisten. Das ist bei einem gesunden Körper für den uneingeschränkt schmerzfreien Bewegungsablauf ebenso notwendig wie bei starken Muskelverspannungen oder Funktionseinschränkungen.

Mobilität ist wichtig, um Deine Gelenke flexibel zu halten. Eine falsche Bewegung oder Körperhaltung, zu wenig Bewegung oder eine anhaltende ungünstige Sitzhaltung führen oft zu Verspannungen oder dazu, dass Muskeln sensibler und schmerzempfänglicher werden. Wenn sich dazu der Muskeldruck auf die Gelenke erhöht, entstehen Beschwerden.

Bei der Mobilisation geht es darum, die Gelenke zu entlasten und die Muskeln elastisch zu halten, so dass keine Verhärtungen oder Verkürzungen entstehen. Entscheidend dafür ist die Synovialflüssigkeit im Gelenkknorpel, die durch Alter und Bewegungsarmut abgebaut wird und wieder aktiviert werden muss. Das Ganze lässt sich auch einfacher ausdrücken. Wer Gelenke zu wenig oder nur einseitig belastet, fördert den Flüssigkeitsabbau und es kommt zu unbeweglichen oder schmerzhaften Muskelabläufen und Bewegungseinschränkungen. Das soll mit einem Mobilitätstraining verhindert werden. Gleichzeitig senkt die Mobilität das Risiko für Verletzungen und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und den Stütz- und Bewegungsapparat wieder zu stabilisieren.